Fiziskās aktivitātes maziem bērniem
Ikdienas fiziskās aktivitātes: koncentrēšanās uz jautrību
Izvēloties fiziskas aktivitātes zīdaiņiem, maziem bērniem un pirmsskolas vecuma bērniem, koncentrējieties uz aktivitātēm, kas ir jautras.
Ja bērniem patīk tas, ko viņi dara, viņi, visticamāk, vēlēsies to turpināt darīt. Un fiziskās aktivitātes, kuras bērniem patīk, palielina viņu spēju labi pārvietoties.
Fiziskās aktivitātes var būt tikai daļa no jūsu bērna ikdienas spēlēm, un tās var sākties ļoti agrīnā dzīves posmā.
Fiziskās aktivitātes bērniem no 0 līdz 2 gadiem
Zīdaiņiem vecumā no 0 līdz 12 mēnešiem ir vajadzīgas daudz brīvas pārvietošanās iespējas, ja vien viņi to var izdarīt drošā vidē. Lieliska ir vide, kas mudina jūsu bērnu izpētīt un attīstīt tādas prasmes kā sasniegt, rullēt, sēdēt, pārmeklēt, pacelt un staigāt.
Jūsu bērns var būt aktīvs gan iekšpusē, gan ārpus tā. Bet atrašanās ārpus telpām var sniegt bezgalīgas iespējas izmantot lielos muskuļus, radoši domāt un uzzināt vairāk par apkārtējo vidi.
Pirms mazulis var staigāt
Pat maziem mazuļiem patīk izstiepties un spēlēties. Liela sega uz grīdas (vai uz zāles ārpuses) vēdera laikam var būt droša, tīra un viesmīlīga vieta mazuļiem, kuri praktizē galvas pacelšanu. Tas viņiem palīdz attīstīt spēcīgus muskuļus. Austrālijas vadlīnijas iesaka vismaz 30 minūtes vēdera izplatīties visu dienu, kad mazulis ir nomodā.
Sega uz zemes vai grīdas ir arī lieliska vieta, kur bērniņš iemācās ripot, rāpot, rāpot un sēdēt. Ja jūs ievietojat rotaļlietu vai priekšmetu tieši nepieejamā vietā, tas mudina jūsu mazuli pielikt papildu pūles, lai to sasniegtu. Tas var palīdzēt fiziskajai attīstībai.
Lieliskās zemo cenu vēdera laika rotaļlietās ir lietas, ko satvert un turēt tāpat kā vecās kastes. Vēl viena ideja ir plastmasas trauki ar lietām, kas grabina iekšpusē. Tvertnes vākiem jābūt ļoti cieši noslēgtiem, lai mazulis nevarētu nokļūt pie sīkumiem, kas atrodas iekšpusē. Košās krāsas, punktu, kvadrātu vai zvaigžņu zīmējumi, spīdīgas virsmas, mainīgas faktūras un dažādas skaņas var interesēt arī jūsu bērnu.
trausls x sindroms
Jūs varat arī pamudināt mazuli meklēt, aplaudēt, sasniegt vai pāriet uz skaņu - izmēģiniet dziedāšanu, rimu vai darbības spēles (piemēram, pat-a-kūka un peekaboo) un sarunāties.
Ja jūs novietojat savu bērnu uz grīdas, atcerieties, ka mazuļa līmenī ir jāmeklē iespējamie draudi. Palieciet kopā ar mazuli, lai lietas būtu drošībā.
Kad mazulis sāk staigāt
Kad jūsu bērns staigā, jūs varat viņu iedrošināt, vienkārši ļaujot viņai bieži pārvietoties. Tas nozīmē daudz laika ārpus ratiņiem vai ratiņiem.
Šis ir lielisks laiks, lai meklētu objektus un aktivitātes, kas mudina kustēties. Piemēram, kad jūs palīdzat savam bērnam uzkāpt slidkalniņā vietējā rotaļu laukumā, jūs veidojat viņa pašapziņu un līdzsvaru. Jūs arī sagatavojat ceļu savam bērnam kāpt pa kāpnēm.
Spēlēšana ar savu bērnu un viņa slavēšana, kad viņa iemācās skriet, lēkt, dejot un mest, mudina viņu turpināt ceļu.Fiziskās aktivitātes bērniem no 2 līdz 5 gadiem
Maziem bērniem un pirmsskolas vecuma bērniem ir nepieciešams daudz laika, lai tikai paskrietu un paspēlētos. Pagalmi, skolas rotaļu laukumi, tukši sporta laukumi, piedzīvojumu rotaļu laukumi, skolu rotaļu laukumi, parki, takas un pludmale ir lieliskas vietas šī vecuma bērniem.
vecāku klases Brisbena
Šeit ir dažas idejas fizisko aktivitāšu uzturēšana jautri:
- Izmantojiet lielu, mīkstu bumbiņu, lai trenētos ķeršanā, sitienā, lielībā un sitienā. Sāciet ar kaut ko mazu un viegli turējamu, piemēram, mazu pupiņu maisiņu vai tenisa bumbiņu. Ja atstarpes bumbiņām nav drošas, dažas uzvilktas zeķes tam var noderēt.
- Veido spēles, kurās tiek iesaistīti dažādi kustību veidi. Piemēram, palūdziet bērnam pakaļdzīties burbuļiem, staigāt pa krīta līnijām, savākt čaumalas un lēkt pāri peļķēm vai plaisām zemē.
- Atskaņojiet dažāda veida mūziku vai skaņu ar savu balsi vai instrumentiem. Tas var veicināt dejošanu un ritma izjūtu.
- Izgudrojiet dažus muļķīgus pastaigas un skrējienus kopā ar savu bērnu. Jūs varētu mēģināt skriet kā pērtiķis, lēkt kā zaķis un plivināt kā putns.
- Kad jūsu bērns ir gatavs, ļaujiet viņam iemācīties braukt ar velosipēdu, motorolleru vai triciklu - protams, jūsu uzraudzībā. Viņam varētu patikt arī spēlēties ar stumjamām rotaļlietām, piemēram, kravas automašīnām, leļļu ratiņiem un rotaļlietu zāles pļāvējiem.
- Dažreiz atstājiet automašīnu mājās un dodieties uz vietējām vietām, piemēram, bibliotēku, parku vai veikaliem. Ja jūtaties piedzīvojumu pilns, jūs pat varētu izbraukt bez ratiņiem vai ratiem.
Organizētas fiziskās aktivitātes un sports
Kad ir īstais laiks parakstīt savu bērnu uz organizēto sportu? Kad jūsu bērns ir gatavs ir vienkārša atbilde.
Ja jūsu jaunāku bērnu interesē organizēts sports, iespējams, ir vērts meklēt nekonkurējošs sports. Daži sporta veidi piedāvā modificētas versijas pirmsskolas vecuma bērniem, piemēram, Soccajoeys, Grasshopper Soccer, Little Kickers, Ready Steady Go vai Gymbaroo. Citas iespējas varētu būt deja, vingrošana vai peldēšanās.
Izmantojot modificētas sporta un junioru fizisko aktivitāšu programmas, galvenā uzmanība parasti tiek pievērsta bērnu iepazīšanai ar strukturētiem sporta veidiem, fizisko un sociālo prasmju attīstīšanai un ikviena iesaistīšanai. Tas ir tāpēc, ka nav nepieciešams piespiest mazus bērnus par perfektu tehniku, kā arī uzvarēt un zaudēt. Viņiem ir daudz svarīgāk uzzināt par spēles priekiem, būt aktīviem un smagi mēģināt.
Ja domājat, ka jūsu bērns ir gatavs organizētam sportam, jūs varētu sarunāties ar citiem vecākiem par sporta un fizisko aktivitāšu programmām vai nodarbībām jūsu apkārtnē. Runājiet arī ar programmas dalībniekiem un pat sava bērna vecuma grupas instruktoriem. Ejiet līdzi un vērojiet, kā citi bērni spēlējas. Labas programmas pazīme ir tas, ka bērni izklaidējas.
