Fiziskās aktivitātes skolas vecuma bērniem
Ikdienas fiziskās aktivitātes skolas vecuma bērniem
Lielākajai daļai pamatskolas vecuma bērnu joprojām ir nepieciešami daudz nestrukturētas aktivitātes piemēram, skriešana un pakaļdzīšanās, kā arī rotaļu laukuma spēles.
Ikdienas fiziskās aktivitātes var ietvert arī pastaigas, braukšanu ar velosipēdiem vai motorolleriem ap jūsu apkārtni, kā arī spēlēšanu ārpus mājas jūsu pagalmā vai vietējā parkā. Un skolas vecuma bērni to bieži vēlas palīdzība fizisko sadzīves darbu veikšanā piemēram, dārzkopība vai automašīnas mazgāšana - kaut kas, ko jūs arī varētu vēlēties iedrošināt!
Šādas nestrukturētas, ikdienas fiziskas aktivitātes var būt pieejamāki un vieglāk iekļaujami aizņemtajā ģimenes dzīvē nekā organizētas aktivitātes un sports. Un tie visi nozīmē jūsu bērna aktīvāku dzīvesveidu.
Cik daudz fizisko aktivitāšu nepieciešams jūsu bērnam? Skolas vecuma bērniem katru dienu vajadzētu veikt vismaz vienu stundu no mērenām līdz enerģiskām fiziskām aktivitātēm.
Sports skolas vecuma bērniem
Līdz pamatskolas vidum daudzi bērni ir gatavi organizētam sportam. Organizētu sporta veidu un aktivitāšu spēlēšana daudzos veidos var būt noderīga jūsu bērnam. Piemēram, tas var viņam palīdzēt:
- attīstīt piemērotību un justies labi par sevi
- iemācieties klausīties un ievērot instrukcijas un pamata taktiku
- uzlabot kustību un koordinācijas prasmes
- iemācieties vadīt, sekot un būt komandas sastāvdaļai
- uzzināt par godīgu spēli un labu sportu.
Pirmajai pieredzei organizētajos sporta veidos nav jābūt tik smagai vai intensīvai kā pieaugušo versijām. Lielākajai daļai sporta organizāciju ir modificētas spēļu versijas kas ir piemēroti bērniem šajā vecumā. Tajos ietilpst In2CRICKET, Aussie Hoops basketbols, NetSetGo netball, TryRugby un Auskick.
Modificētajām spēlēm ir atšķirīgi noteikumi un aprīkojums - piemēram, cietās kriketa bumbas vietā ir gumijas bumba, mazāks lauka lielums vai mazākas komandas. Tas viss var palīdzēt jūsu bērnam attīstīt prasmes, nekaitējot un nezaudējot pārliecību.
Citas iespējas jūsu bērnam varētu būt deju, cīņas mākslas vai peldēšanas nodarbības.
Palīdziet savam bērnam sākt organizēto sportu
Jūs varat palīdzēt savam bērnam izbaudīt sportu, dodot viņai daudz iespēju trenēties. Bērni var interesēties par sportu arī rotaļās. Piemēram, nedaudz ielas vai piemājas kriketa var veidot prasmes un pārliecību.
Iespējams, ka būs nepieciešami skolas vecuma bērni palīdzēt attīstīt fiziskās prasmes piemēram, sitieni, sitieni un metieni. Jūs varat palīdzēt savam bērnam sākt, liekot viņam iesist, mest vai sist dažāda veida bumbiņas, ciktāl viņš pats spēj. Kad viņš būs spēcīgāks un pārliecinātāks, jūs varat strādāt pie viņa precizitātes, panākot, ka viņš sasniedz mērķi. Un jūs varat palīdzēt viņa koordinācijā, liekot viņam noķert lielīgu bumbu.
Bērniem var būt nepieciešama arī palīdzība mācībās tikt galā ar uzvarēšanas un zaudēšanas emocijām. Ja jūsu bērns sarūgtina, ka neuzvar, tas var palīdzēt koncentrēties uz citiem sporta aspektiem, piemēram, spēlēties ar komandas biedriem un satikt jaunus cilvēkus. Tas var saglabāt jūsu bērna interesi par sportu.
pirmās pozīcijas filma
Dažādi bērni labi prot un izbauda dažādas aktivitātes. Ja jūs varat atļauties, tas varētu būt noderīgi jūsu bērnam izmēģiniet dažādus sporta veidus, gan komandu, gan individuāli, un gada laikā iesaistīties vairāk nekā vienā sporta veidā. Daži vietējie sporta klubi piedāvā “nāc un izmēģini” sesijas vai īsu iemaņu programmas, lai tavs bērns varētu doties citā sporta veidā, nemaksājot daudz naudas.
Dažiem bērniem nepatīk sports, un tas ir labi. Jūs varētu palīdzēt savam bērnam vairāk izbaudīt sportu. Vai arī jūs varētu viņu pamudināt izmēģināt citus vaļaspriekus, kas uztur viņu aktīvu - piemēram, dejas, izjādes ar velosipēdu, ģimenes pastaigas, čaulu savākšana, zemes kopšana un āra teritoriju izpēte.
